Cure pour perdre 5 kilos vite

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Un par un, sournoisement, furtivement, ils se sont installés. Au final, vous en comptez 5. Oui, 5 kilos en trop sur la balance, dans votre jean et surtout devant le miroir. C'est décidé, vous voulez les déloger et surtout ne pas les reprendre, mais hors de question de suivre un régime mono aliment, hyper restrictif et impossible à vivre. Pour perdre 5 kilos, sans sombrer dans la déprime, Béatrice Benavent-Marco, diététicienne nutritionniste fait le point sur la bonne démarche à adopter.

Pour se débarrasser définitivement de 5 kilos, il faut compter environ 1 mois et demi. Se lancer en solitaire dans la perte de poids est souvent difficile et on a souvent tendance à trop se priver. Ce parcours semé d'embûches peut vite déprimer et faire lâcher prise. En conséquence, une prise de poids plutôt qu'une silhouette affinée et le fameux effet yoyo. Le problème de poids peut avoir diverses origines : grossessesstressmauvaise alimentation, rythme de vie Mais le plus souvent, c'est bien une alimentation inadaptée ou un rapport conflictuel avec la nourriture en sont souvent la cause.

La première étape nécessite de mettre en place un programme adapté à chacun. Homme, femme, personne active ou sédentaire, à chaque patient une solution adaptée à son profil psychologique et son mode de vie. Pour qu'un régime soit efficace et pérenne, il est essentiel de n'exclure aucun groupe d'aliments glucides ou sucres, lipides ou gras et protéines.

Le spécialiste doit établir avec son patient des règles applicables sur toute la durée du régime et surtout qu'elles deviennent des bonnes habitudes.

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Le patient doit se rééduquer en fonction des erreurs commises au fur et à mesure de sa prise en charge. La privation entraine l'échec qui développe la culpabilité et le stress qui fait craquer.

Un cercle vicieux. En revanche, s'il faut manger de tout, il est impératif d'adapter les quantités de certaines catégories d'aliments.

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Le pain fait grossir, l'eau fait maigrir Les personnes qui désirent perdre du poids ont des idées très arrêtées sur l'alimentation. La première étape est donc de rappeler l'importance de l' équilibre alimentairele rôle de chaque groupe d'aliments et les fonctions de l'alimentation nourrir son corps, se faire plaisir Dans tous les cas, quelle que soit la perte de poids désirée, il faut rééquilibrer les quantités absorbées quotidiennement.

On peut manger des féculents à midi et le soirmais il faut plutôt réduire la quantité et ne pas hésiter à choisir des légumineuses lentilles, pois cassés qui contiennent plus de fibres et aident à réguler la glycémie. Il faut contrôler la matière grasse végétale et préférer des huiles de colza et de noix riches en oméga 3 ou de l'huile d'olive. Son site : www. Comment perdre 3 kilos?

Comment perdre 5 kilos ?

Les bonnes questions à se poser avant de faire un régime. Régime: comment rendre un journal alimentaire efficace? Les 13 commandements pour perdre 10 kilos ou plus sans les reprendre. Inscrivez-vous à la newsletter Top Santé et recevez gratuitement votre livret de recettes minceur et gourmandes. En quelques années, j'avais accumulé des kilos que je souhaitais perdre, résultats de nombreuses périodes de stress et de laisser-aller.

Alors, j'ai décidé de me lancer dans une bataille avec mes kilos