Medicament pour maigrir a 14 ans fille

Dans cet article: Gérer ses objectifs de perte de poids Adopter une alimentation saine Être physiquement actif ve 25 Références. Au lieu de suivre un régime drastique à la mode, efforce-toi de faire quelques petites modifications sur ton alimentation et ton mode de vie pour atteindre ton modeste objectif de perte de poids. Privilégie les aliments entiers et sains et pratique une activité physique.

Note les progrès que tu fais et mets régulièrement à jour tes objectifs à mesure que les améliorations se font percevoir.

Cet article a été rédigé avec la collaboration de nos éditeurs et chercheurs qualifiés pour garantir l'exactitude et l'exhaustivité du contenu. Catégories: Régime et styles de vie. Comment perdre du poids pour un adolescent Coauteur. Il y a 25 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.

L'équipe de gestion du contenu de wikiHow examine soigneusement le travail de l'équipe éditoriale afin de s'assurer que chaque article est en conformité avec nos standards de haute qualité. Méthode 1. Localise ta taille et ton âge dans la liste ou tape-les dans un formulaire.

Garde en tête que ta morphologie déterminera la répartition du poids sur ton corps. Fixe-toi de petits objectifs réalisables. Efforce-toi de perdre entre 2 et 4,5 kg le premier mois.

Quand tu verras les quelques kilogrammes que tu as maigrir des bras alimentation 3ds, tu te sentiras plus motivé e pour te fixer et atteindre de nouveaux objectifs au fil du temps. Ne te décourage pas si tu ne perds rien durant la première semaine.

Reste positif ve et ne dévie pas de ton objectif. Tu verras que les résultats commenceront à se faire voir progressivement. Tiens un journal alimentaire et un journal de remise en forme. Note dans un journal tout ce que tu manges, tous les exercices que tu fais, ton poids après chaque pesée et tes mensurations au fil du temps.

Additionne ta consommation totale de calories à la fin de chaque journée et note la quantité de calories que tu as brulées grâce aux exercices.

Utilise un site web ou une application de perte de poids pour enregistrer ton alimentation et tes exercices. La plupart de ces outils estiment automatiquement la quantité de calories que vous avez consommées ou épuisées pour chaque information enregistrée.

Par exemple, si tu remarques que tu prends toujours une collation après avoir nagé, tu peux commencer par emporter un morceau de fruit avec toi pour avoir quelque chose de plus sain à manger. Pèse-toi une fois par semaine. Toutes les semaines, monte sur une balance à la même heure le même jour.

Pour un suivi plus précis, pèse-toi le matin avant de prendre ton petit déjeuner et après être allé e aux toilettes. Mesure ton tour de taille, ton tour de hanches, tes cuisses et le haut de tes bras pour déterminer les endroits où tu as perdu de la graisse. Développer des habitudes saines et perdre du poids prend des mois et des années. Ne sois pas trop dur e envers toi-même. Félicite-toi pour chaque succès mineur ou majeur et ne sois pas trop dur e envers toi-même si tu dévies de ton objectif ou si tu fais une erreur de temps à autre.

Promets-toi simplement de ne pas refaire la même erreur le jour suivant! Méthode 2. Consomme chaque jour la bonne quantité de calories. Ensuite, tout en planifiant tes repas et en notant ta consommation journalière avec un journal alimentaire, efforce-toi de ne pas dépasser cette quantité recommandée. Si tu manges beaucoup de calories le lundi, ne limite pas ta consommation le mardi. Supprime les boissons sucrées de ton alimentation.

Évite les boissons gazeuses, les boissons pour sportifs ou les obagi pigmentation énergisantes, les jus de fruits, et les boissons sucrées congelées. Ma mère ne veut pas mais j'en ai rien à foutresi elle veut pas se retrouver avec un cadavre sur lcul Tu pèses combien pour quel taille?

Etre maigre pour faire de la gym si tu veux. Et justement ta mere est prof de gym donc elle s'y connait en sport, elle doit pouvoir d'aider à maigrir Tu pèses combien pour quel taille? Et justement ta mere est prof de gym donc elle s'y connait en sport, elle doit pouvoir d'aider à maigrir. Et oui le fait que tu sois mineur te poseras des problèmes pour en acheter.

Et tu es encore jeune donc ça peux te causer pas mal de problème pour ton développement que tu risques de regretter, même si tu n'arrive pas a perdre ce n'est pas impossible. Essaye de perdre sur le long terme, tu es jeune et tu as le temps. Tu trouvera ici des filles qui sont comme toi, qui veulent perdre du poids, qui ont ton age et ressente peu être la meme chose que toi donc ne fait pas de bêtise. J'ai déjà lui des témoignage de fille comme toi qui on voulu essayer ce genre de truc et qui le regrette.

Je fait 1M65 pour 60 kilos!!!! Ma mère m'aideme fiat faire de la condition physique a la gym C'est trop ciant! Vu ton poids et ta taille ton IMC indice de masse corporel est normal.

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Tu as donc un poids idéal vu ta taille. Tu peux chercher sur internet pour le calculer tu verras par toi même. Tu n'as donc pas à t'en faire!!

Pardonsje me usis peserj'ai pris 5 kilos : 1M6565 kilos. Merci de m'aidé Vous pensez que je peut avoir de très gros problème si je les commande? Je prend le risque :' Mais j'ai vu qu'un homme à fait un infractus S'il vous plaîtje suis en déprime :' j'en peut plusje n'ose même plus sortirj'ai plus confiance en moi Quitte à stoper ma croissance Tu sais j'ai connu la même chose que toi au collège!

T'inquiete pas il y en aura moins au lycée! Et je pense que comme tu as pu le voir sur internet infractus ou autre c'est que c'est très dangereux pour ta santé. Et donc ne prend rien. Je ne connais pas ta façon de d'alimenter mais ne mange pas de gateaux, bonbon évite de grignoter. Et tu vas encore grandir donc t'allonger et forcement tu vas t'affiner. Et étant mineur tu ne pourras pas commander sur leur site et tu vas recevoir chez toi donc tes parents seront au courant et je ne suis pas sur qu'il approuve!!

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