Maigrir pour un ado ordinaire

Recommandations pour Maigrir à l'adolescence sans régime

Comment maigrir à l'adolescence? Je ne veux pas suivre un régime Ado mais je n'arrive pas à perdre le gras du ventredes fesses-cuisses-hanches et des bras. J'ai 15 ans.

Je mesure 1m65 pour 66kg, ce que je trouve trop.

Pour maigrir, un ado doit manger plus…

Je ne sais plus vraiment quoi faire. Je fais pourtant du sport, du tennis, 2 fois par semaine. J'aimerais avoir un corps tonique et ferme. C'est difficile de décider des repas, étant donné que j'ai des parents qui s'occupent encore de moi. Je ne veux pas faire de régime, vu que je suis dans la période de l'adolescence mais d'autres choix alimentaires seraient surement efficaces non?. C'est pourquoi je sollicite votre aide. L'année scolaire va reprendre, je n'aurai plus beaucoup de temps!

J'aimerais que vous me disiez quel genre d'exercices je peux faire pour retrouver la forme! Il y a d'importants changements morphologiques à l'adolescence, liés notamment à des évolutions hormonales.

Face à ces changements il est préférable de ne rien faire en terme de régime alimentaire; il ne faut surtout pas essayer de maigrir à tout prix. Vous faites déjà une activité physique régulière, le tennis, c'est très bien! Vous pouvez compléter par une pratique de la course à pied en endurancec'est à dire à une allure qui se situe juste au dessus de la marche, mais à condition que cela vous plaise; en effet pour espérer obtenir des résultats durables il n'est jamais bon de se sentir contraint.

Il ne faut jamais pratiquer un sport sous la contrainte mais pour le plaisir qu'il procure. Si le jogging ne vous attire pas essayez les cours de fitness, la natation ou le vélo pour développer vos capacités cardio-vasculaires.

Si vous choisissez la course à pied abordez-la comme une promenade dans un lieu qui vous est agréable. Trottiner en musique est aussi une approche très agréable de la course à pied.

Si vous arrivez à courir 10 minutes sans vous arrêter vous pouvez ajouter quelques accélérations, des variations d'allure, d'abord peu marquées puis de franches accélérations sur 15 secondes. Si on remange normalement, comment ne pas reprendre ces kilos, voire plus? À la base du problème, on retrouve de nombreux parents mal informés déplore Jean-Michel Philippart de Foy.

Souvent des tests cutanés ou une simple prise de sang peuvent suffire. Et une fois pour toutes, les restrictions sont définitivement à bannir! Résultat, il traîne la patte le matin et est souvent en retard pour partir aux cours. Rappelez-vous que vous, parents, vous êtes les premières références de votre enfant et que la seule manière de bien le faire manger est de lui donner le bon exemple.

Le compromis sera de faire preuve de flexibilité, tout en maintenant un cadre autour de ce glouton en puissance.

Autrement dit, pas besoin de lui supprimer ses tartines au Nutella au petit déjeuner oh, malheureux! La base sera évidemment de lui donner les bonnes habitudes pendant son enfance. Cela implique éventuellement que toute la famille doive se lever vingt minutes plus tôt pour prendre le temps de manger correctement.

Lola a vu sa poitrine se développer vers ses 10 ans, elle a eu ses premières règles à 12 ans, a commencé à se mettre du vernis et à se maquiller à 14 ans. Ce duo fait cliché, et pourtant Son équilibre hormonal lui permet de ne pas accumuler du tissu gras de la même façon. Il est donc moins concerné par les rondeurs disgracieuses tant détestées par les ados. Connaissez-vous beaucoup de garçons qui vous réclament du poisson et des légumes?

Elles se préoccupent de leur santé, mais surtout de leur esthétique. Seulement, celles-ci ne font que relayer les croyances de leur maman, inspirées par les régimes à base de soupes et sans féculents proposés dans les magazines féminins. Résultat, on a encore plus faim, on craque et surtout on finit par brûler moins de calories.

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Sans parler des risques de faire du yoyo avec son poids. Exit les régimes bon marché, mangez plus et mieux, votre enfant vous remerciera. En ce sens, elle peut cristalliser certains déséquilibres familiaux, selon le docteur Philippart de Foy. Ados, ils ne jurent que par les dürums et autres types de malbouffe.