Comment prendre du poids rapidement a 13 ans fille

Efforce-toi de perdre entre 2 et 4,5 kg le premier mois. Quand tu verras les quelques kilogrammes que tu as perdus, tu te sentiras plus motivé e pour te fixer et atteindre de nouveaux objectifs au fil du temps. Ne te décourage pas si tu ne perds rien durant la première semaine. Reste positif ve et ne dévie pas de ton objectif. Tu verras que les résultats commenceront à se faire voir progressivement.

Tiens un journal alimentaire et un journal de remise en forme.

Comment prendre du poids rapidement a 13 ans fille

Note dans un journal tout ce que tu manges, tous les exercices que tu fais, ton poids après chaque pesée et tes mensurations au fil du temps. Additionne ta consommation totale de calories à la fin de chaque journée et note la quantité de calories que tu as brulées grâce aux exercices. Utilise un site web ou une application de perte de poids pour enregistrer ton alimentation et tes exercices.

La plupart de ces outils estiment automatiquement la quantité de calories que vous avez consommées ou épuisées pour chaque information enregistrée. Par exemple, si tu remarques que tu prends toujours une collation après avoir nagé, tu peux commencer par emporter un morceau de fruit avec toi pour avoir quelque chose de plus sain à manger. Pèse-toi une fois par semaine. Toutes les semaines, monte sur une balance à la même heure le même jour.

Pour un suivi plus précis, pèse-toi le matin avant de prendre ton petit déjeuner et après être allé e aux toilettes. Mesure ton tour de taille, ton tour de hanches, tes cuisses et le haut de tes bras pour déterminer les endroits où tu as perdu de la graisse.

Développer des habitudes saines et perdre du poids prend des mois et des années. Ne sois pas trop dur e envers toi-même. Félicite-toi pour chaque succès mineur ou majeur et ne sois pas trop dur e envers toi-même si tu dévies de ton objectif ou si tu fais une erreur de temps à autre.

Promets-toi simplement de ne pas refaire la même erreur le jour suivant! Méthode 2. Consomme chaque jour la bonne quantité de calories. Ensuite, tout en planifiant tes repas et en notant ta consommation journalière avec un journal alimentaire, efforce-toi de ne pas dépasser cette quantité recommandée.

Si tu manges beaucoup de calories le lundi, ne limite pas ta consommation le mardi. Supprime les boissons sucrées de ton alimentation. Évite les boissons gazeuses, les boissons pour sportifs ou les boissons énergisantes, les jus de fruits, et les boissons sucrées congelées.

Diminue la taille de tes portions à chaque repas. Au lieu de prendre une poitrine entière de poulet au diner, coupe-la en 2 et garde le reste pour le repas du lendemain. Avoir moins de nourriture dans ton assiette ne veut pas dire que tu dois manger vite. Privilégie les aliments entiers. Évite les collations transformées, les pâtisseries et la malbouffe. Choisis du pain, du riz et des pâtes de grains entiers ainsi que des protéines maigres comme la volaille et le poisson.

Prends des protéines cuites au four, grillées ou cuites à la vapeur à la place des aliments frits ou panés. Cela te permettra de profiter de ton repas sans risque de nuire à ton objectif de poids. Tu peux prendre des friandises sucrées de temps en temps. Évite les boissons gazeuses et remplace les chips de pommes de terre par des carottes pour un repas plus sain.

Pour maigrir, un ado doit manger plus…

Évite de manger quand tu es rassasié e ou déprimé e. Durant un repas, prête attention à ce que ton estomac te dit. Aussitôt que tu commenceras à te sentir rassasié epose tes couverts et débarrasse ton assiette pour ne pas être tenté e de continuer à manger. Moi je fais 1m56 et j'ai beaucoup grandi, tu vois le truc. Tout d'abord, je te conseille de voir ton médecin et de discuter avec lui. Il y a plusieurs facteurs a prendre en compte: ton ossature, ta masse musculaire et graisseuse Ensuite, c'est lui qui te dira si tu est réellement maigre ou si c'est un déséquilibre du a la croissance tu grandis plus vite que tu ne grossis et dans ce cas c'est temporaire.

Si tu as besoin d'un traitement adapté, il te conseillera: n'oublions pas que les régimes et les surgimes ne sont pas recommandés a notre age Ne teste donc pas trop de produits et de tactiques qui sont plutots faites pour des adultes. Après, pose toi des questions sur ton mode d'alimentation, de vie: le stress est très mauvais pour le corps et je sais de quoi je parle lol Il faut réapprendre a s'aimer, parce que les moqueries sont très difficiles a vivre: je le vis aussi.

Tu as surement beaucoup de charme meme avec ton corps et ses défauts, et sa se passe aussi beaucoup dans la tête. Et puis notre age, c'est pas vraiment le plus joyeux de notre existence Il faut également que tu sois aidée dans ta démarche par une amie, de la famille C'est ce que j'ai fais et je me sens un peu mieux. Après, moi j'ai quelques trucs: 1. Je mange sainement a tous les repas et je n'en loupe aucun, c'est très important.

Mais surtout mange a ta faim, ne te force pas. Essaie de partiquer plus de sport qui sculpte le corps comme la danse la natation etc, le muscle est plus lourd que la graisse Je mange un morceau de sucre un quart dheure avant chaque repas, sa aide a faire de la graisse. Adapte tes vétements pour te mettre en valeur et sens toi belle les autres on s'en fiche!! Voila j'espère que sa pourra t'aider un peu mais je sais a quel point c'est dur de s'accepter avec les critiques. Surtout n'hésite pas a en parler avec ton médecin: sa m'a aidée Gros bisous et bonne chance Pimpolo.

T'es trop bête franchement je turai pour faire ton poids!!! Trucs et astuces pour prendre du poids Mettre des matières gracieuses dans les plats huile, beurre mieux dormiréviter le facteur stress arreter de fumer Grignoter Listes des meilleurs aliments pour bien grossir Vous voulez un conseil pour bien grossir?

Alors,voici ma liste La solution hihihi Cc moi je fais 44kg pour 1m Je suis maigre mais une grosse poitrine. Ca coute 5 a 6 euros la boite en prenant 2 compris par jour avant les repas tu en as assez pour une semaine. Moi perso j ai pris 4 kg en deux trois semaines. Demande quand meme avis a ton medecin traitant. Euhh 40kg peut-etre le poids idéal pour certaine personnes, celle qui sont petite mais pour les grandes personnes, c'est autres chose C'est le poids!

Si seulement je fait le meme poids que toi! Je fais a peu près le meme poids que toi et je fais que 44kget on ne vois que mes os! Reponse J'ai actuellement quinze ans et demije mesure 1M60 pour 43KG, et j'ai beau manger tout et n'importe quoi, rien n'y fait je ne grossit pas!

Alors je ne pense pas que c'est sa qui va faire grossir ceux qui comme moi mange meme entre les repas et ne grossisse pas.

13 ans, 32kg, je veux grossir !

Bonjour a toutes, je me sure 1m70, je pèse entre 40 et 46 kg Mon poids est un yoyo et refuse de monter au dessus des 46kg Je mange comme 4, grignote entre les repas, bois de l'alcool a petite dose biensur a aretter de fumer expres pour sa, et je grossis pas On m'appelle skelerex le personnage dans mario j'ai pas de poitrine, nis de fesse, mes jambes son fine comme des cures dents.

Beaucoup de personne nous envies, mais ils ne se rendent pas compte, c'est pas la joie vous savez? A cause de mon poid, j'ai eu aucun amis, ou presque tout sa pour quoi? C'est plus genant qu'autre chose, nous enviez n'est pas la bonne option --' Sarah LBZ. Periactine Bonjour sa serait pour un renseignement. Ou tu achéte périactine?

Comment prendre du poids ?

Merci d'avance. Coucou Si les gens se moquent de toi, c'est juste parce qu'ils sont jaloux. Si tu manges équilibré, que tu n'as pas de problèmes de santé mais que tu ne prends pas de poids, c'est naturel. Pourquoi chercher à grossir?

Je veuut grossir! Koman ta faii je suis comme tu étais avant: 14ans et 36kg! Comment tu a fait pour grossir? Réponse pour les jean's push-up J'ai des jean's salsa, en effet sa remonte les fesses et donne l'impression qu'elles ont plus de volume. En revanche sa ne grossi ni les cuisses, ni rien d'autre.

Ce n'est juste qu'une impression. Tout comme le soutiens gorge push-up, sa ne sert a rien. Avec ce genre de vêtements tu aime ton corps et dès que tu les enlèvent tu es toujours autant complexé qu'avant. Je sais de quoi je parle j'ai 20 ans mesure 1. Faut pas mangé comme ça. C'est du grand n'importe quoi, faut pas donné des conseils comme ça. Elle va pas grossir mais ce rendre malade. Sa ne vas pas l'aidé a grandir mais a avoir la tonne de cholestérol et être obligé d'avoir un régime strict!

Demandé conseil à vos parents, je sais que c'est chiant mais il faut mangé 5 fruits et légumes par jours, boire beaucoup d'eau. Sans oublié oeufs, produits laitié, viande et poisson. Bien évidement le chocolat et la charcuterie ne sont pas interdit, mais il ne faut pas seulement te nourrir avec ça. Si tu n'arrive pas à grossir demande conseil à un nutritionniste ou même à ton médecin.

Dans tous les cas si ces personnes te propose de prendre des hormones de croissance n'accepte surtout pas. Tu prends 2 ou 3 centimètres et tu en meurt par la suite.