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Perdre du poids en marchant – Nos conseils

Douce et progressive, elle est à la portée de tout le monde. Avec la marche, le corps est soumis à un effort de faible intensité mais pendant une durée assez longue au moins 30 minutesce qui le pousse à puiser dans ses réserves de graisses.

On va donc perdre du poids en marchant. Les activités douces mais dynamiques, comme la marche, sont les plus efficaces pour perdre du poids sainement. Toutefois, cet effet commence après environ 30 à 40 minutes. Combien de kilomètres faut-il marcher pour perdre du poids?

La randonnée va permettre de tonifier le corps et va aider à éliminer les graisses.

Et le tout, en nous donnant le plaisir de passer du temps dans des paysages magnifiques! Par exemple, on peut faire de longues balades en forêt le week-end un bon moyen de faire bouger toute la famillealler au travail à pied - ou faire l'effort de descendre quelques stations avant - ou encore faire plusieurs fois le tour du pâté de maison en promenant son chien. Outre le fait de nous faire perdre quelques kilos, la marche possède également de nombreuses vertus santé.

Elle permet, entre autres, d'améliorer ses capacités respiratoires et son endurance, mais aussi sa circulation sanguine.

De façon évidente, elle participe au renforcement musculaire au niveau des muscles supérieurs pour la marche nordiquedu ventre et du dos, fait travailler les articulations et aide à gagner en coordination. Peut-on perdre du poids en marchant? Par Aurélie Sogny. Envoyer par e-mail. Adresse e-mail. Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable. Dernières News.

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