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Maigrir rapidement ET en santé : est-ce possible ?

On ne voit jamais les collations protéinées comme un mal nécessaire car on les aime beaucoup… Autant dans le choix que dans les saveurs. Merci à la clinique, particulièrement à Marie-Hélène et Guerty de nous avoir accompagnés et de continuer à le faire aussi bien et ce, tant que nous en sentirons le besoin. Mais assez parlé, voici le cadeau que je me suis offert et dont je vais profiter pleinement dans les années à venir.

Je mesure 5 pi 5 po et je pesais lbs. J'ai passé de lbs à lbs et j'ai perdu près de 24 cm de tour de taille! Je suis passé d'une taille 38 à 30 en ce qui concerne mes pantalons.

Belle perte de poids. En savoir plus. Les régimes. Par ailleurs, lorsqu'on augmente sa dépense énergétique par l'activité physique, il faut veiller à ne pas se suralimenter.

On a démontré qu'un exercice vigoureux d'une heure peut être suivi d'un bilan énergétique positif sur une période de deux jours s'il est suivi par un libre accès à une alimentation riche en lipides, ce qui peut expliquer pourquoi il arrive parfois que certaines personnes prennent du poids alors qu'elles augmentent leur volume d'activité physique.

Dans le milieu sportif et celui des centres de conditionnement physique circule l'idée qu'il existe une intensité optimale d'entraînement qui maximiserait la perte de graisse. L'intensité optimale serait donc assez élevée pour s'accompagner d'une dépense d'énergie appréciable, mais pas trop élevée afin de puiser davantage dans les réserves de gras que dans celles de sucre.

Cette croyance ne résiste pas à l'analyse rigoureuse. En fait, ce sont plutôt les séances d'entraînement à haute intensité en continu ou celles comprenant des pointes d'effort à très haute intensité en intermittence qui, à condition d'être suffisamment longues, provoquent l'effet amaigrissant le plus important.

Avant de préciser pourquoi, il faut tout de même admettre que plus l'intensité est élevée, moins on peut maintenir l'effort longtemps. Ceci explique pourquoi on a traditionnellement recommandé aux personnes qui ont un surplus de poids de faire des séances à faible intensité, mais très longues ce qui ne convient pas à tout le monde.

Si on peut aujourd'hui affirmer que les séances à intensité élevée ont un effet amaigrissant au moins aussi prononcé que celles à intensité moins élevée, c'est surtout parce que des études récentes ont démontré que la quantité de graisse qui sera utilisée pendant les heures qui suivent la séance d'entraînement sera beaucoup plus grande si l'exercice a été effectué à intensité élevée.

Ainsi, dans plusieurs études on a démontré qu'il n'y avait pas de différence significative de la perte de poids selon que les sujets dépensaient des calories en effectuant des séances brèves à haute intensité ou des séances longues à faible intensité.

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Une étude menée à l'Université Laval a montré qu'un programme de brèves séances d'entraînement par intervalles courts d'intensité très élevée 15 semaines seulement s'accompagnait d'une plus grande perte de graisse qu'un programme de longues séances d'entraînement continu à intensité moyenne 20 semaines. Exprimée au prorata du nombre de calories dépensées, la perte de graisse du groupe d'entraînement à intensité élevée était neuf fois plus grande que celle du groupe à intensité moins élevée.

L'avantage de l'entraînement par intervalles courts s'expliquerait par une plus grande combustion de gras et une diminution sensible de l'appétit dans les heures qui suivent les séances. Nos machines utilisent toutes minceur avec cavitation les techniques reconnues dans le domaine de la minceur pour des résultats probants comme HiFu, la Cryo multi pads, la cavitation lipocavitationles ultrasons, le laser, la radiofréquence, la. Le palper- rouler est une technique de massage anti cellulite qui vise à chasser la graisse sous cutanée cellulite de manière efficace.

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