Programme 2 semaines pour maigrir rapidement

A quoi ressemble donc une semaine type avec ce régime? Voyons cela ensemble. JOUR 1 Déjeuner. JOUR 2 Déjeuner. JOUR 3 Déjeuner. JOUR 4 Déjeuner. JOUR 5 Déjeuner. Il y a de plus quelques contraintes : il faut suivre à la lettre les menus pour constater un changement. Cependant, si la semaine est assez dure, le week-end, on a le droit de manger plus, à condition de ne pas se jeter sur le premier burger qui se présente : penser à manger sain quand même!

Une fois les deux semaines passées, que se passe-t-il? Nous sommes un peu dubitatif : si vous pouvez reprenez un train de vie normale, en veillant à manger sainement, et à pratiquer une activité physique régulière, vous pouvez espérer conserver cette perte de poids mais une telle restriction entraîne fortement une frustration et donc des craquages.

Comment j’ai Perdu 5 Kilos en 2 Semaines

C'est pour cela que nous recommandons Croq'Kilos. Aller au contenu principal. Nutriments Quizz Test psycho. Toutes les recettes Guide des aliments Articles cuisine Les Grognasses et la bouffe. Guide des régimes Maigrir par zone Régimes de stars Top 10 des aliments brûle graisse efficaces.

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Il est important de noter qu'un régime qui permet de perdre autant de poids n'est pas très conventionnel et vous devriez discuter de vos intentions avec un docteur avant de commencer. Vous devriez aussi noter qu'indépendamment de ce que cet article suggère, il n'est pas possible de perdre 10 kilos en 2 semaines sans porter sévèrement atteinte à votre santé.

Cet article a été rédigé avec la collaboration de nos éditeurs et chercheurs qualifiés pour garantir l'exactitude et l'exhaustivité du contenu.

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Catégories: Régime et styles de vie. Comment perdre 10 kg en 2 semaines Coauteur. Il y a 12 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page. L'équipe de gestion du contenu de wikiHow examine soigneusement le travail de l'équipe éditoriale afin de s'assurer que chaque article est en conformité avec nos standards de haute qualité. Buvez seulement de l'eau. L'eau nettoie votre système, élimine l'excès de toxines et vous aide à perdre du poids.

De plus, l'eau ne contient aucune calorie, ce qui en fait un choix bien plus judicieux que les boissons sucrées. Vous pourriez même vous limiter uniquement à boire de l'eau et vos chances de perdre du poids se multiplieront. Si vous avez besoin de boire quelque chose avec du gout de temps en temps, buvez du thé non sucré. Vous devez respecter ce conseil 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, pas seulement avant de faire de l'exercice. Vous pouvez aussi boire une tasse de café noir ou avec un nuage de lait écrémé.

Il a été prouvé que l'eau peut aussi augmenter votre métabolisme en plus de vous apporter un sentiment de satiété. Éliminez la malbouffe de votre régime alimentaire. Une personne suivant un régime alimentaire standard peut généralement se permettre de succomber à la malbouffe une fois ou deux sans conséquence majeure. Mais lorsque vous vous fixez l'objectif d'une perte de poids extrême et rapide, la malbouffe doit être complètement mise de côté. Tenez-vous à l'écart des augmentation mammaire photo 85b gras et trop riches et de ceux contenant beaucoup de sucre.

Évitez les aliments gras ainsi que ceux qui contiennent beaucoup de sucre. Tenez-vous éloigné de tout ce qui est à base de pâte, frit, enrobé de chocolat, emballé ou rempli et conservé dans du sucre. Faites bien attention de les lire les étiquettes. Même des aliments comme les yaourts et les barres de céréales peuvent être remplis de sucre.

Bien que de nombreuses personnes pensent que ce sont des aliments sains, ce n'est pas le cas. Évitez les glucides blancs. Tous les aliments comme les pâtes et les biscuits sont remplis de glucides simples qui sont en fait du sucre déguisé. Ces petits méchants font monter votre taux d'insuline, aident au stockage de la graisse et par la même vous font grossir.

Le mieux serait même de ne plus manger de glucides du tout. Pour mettre votre corps en état de cétose c'est-à-dire un état dans lequel votre corps se nourrit de la graisse stockée et non de glucogène, car il n'y en a plusvous allez devoir diminuer drastiquement les quantités de glucides que vous absorbez, voire ne plus en absorber du tout.

En plus d'éviter les sucreries, vous allez devoir arrêter tous les légumes qui contiennent de l'amidon les pommes de terre, les courges, les carottesles céréales entières y compris le quinoa et le riz brun et les fruits sucrés comme les bananes, les oranges et les pommes.

En plus de cela, la sensation de faim vous donne envie de retomber dans vos vieilles habitudes. En consommant des aliments sains en permanence, vous pourrez mieux contrôler vos envies de malbouffe. Lorsque vous vous sentez rassasié, vous prenez de meilleures décisions.

Que les calories négatives soient réellement négatives est encore sujet à débat. Selon la théorie, la digestion de certains aliments requiert tellement d'énergie, que les consommer brule au final plus de calories qu'en contiennent ces aliments. Et même si vous ne brulez pas de calories en mangeant ces aliments, ils ne vous apporteront de toute façon pas beaucoup de calories. En ce qui concerne les légumes, consommez plus d'asperges, de betteraves, de brocoli, de chou, de chou-fleur, de cèleri, de concombre, d'ail, de haricots verts, de laitue, d'ognons, de radis, d'épinard, de navets et de courgettes.

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En ce qui concerne les fruits, consommez des myrtilles, des melons, des canneberges, des pamplemousses, des melons d'Espagne, des citrons, des citrons verts, des oranges, des mangues, des papayes, des fraises, des framboises, des tomates, des clémentines et des pastèques. Choisissez des protéines maigres et mangez beaucoup de légumes. Ne lésinez pas sur les légumes. Au petit déjeuner, au déjeuner, au diner, mangez-en. Ils contiennent beaucoup de nutriments, généralement peu de calories ou de sucre mais une fois de plus oubliez les pommes de terre et vous restez rassasié.

Le chemin vers la perte de poids est pavé de légumes. Choisissez votre régime avec beaucoup de précautions. Il est un fait que ce genre de régime peut fonctionner sur le court terme. Si ce que vous voulez est de perdre rapidement beaucoup de poids et si le reprendre plus tard ne vous pose pas de problèmes, ce genre de régime à la mode vous conviendra.

Sachez seulement qu'en général ces régimes ne sont pas sains et que leurs effets ne durent pas sur le long terme. Un des régimes à la mode en ce moment est le régime à base de jus et même n'importe quel régime à base de liquides. Ces régimes offrent des résultats rapides, mais il est difficile de les tenir sur le long terme et il n'est pas conseillé de les suivre pendant trop longtemps. Si vous êtes désespéré, intéressez-vous-y, mais prenez les conseils qu'ils vous donnent avec des pincettes.

Mangez à tous les repas. Vous pourriez être tenté de sauter le petit déjeuner ou de jeuner pendant une journée, mais ne cédez pas à cette tentation. Un jeûne prolongé peut entrainer une perte musculaire et d'autres problèmes de santé, mais peut également rendre la perte de poids plus difficile pour votre corps.

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Lorsque le corps humain n'est pas suffisamment nourri, il se met automatiquement à emmagasiner des calories en brulant les graisses moins rapidement. L'exception à cette règle est le programme hautement contrôlé de jeûne par intermittence. Même si ce type de régime peut être efficace, ne le faites qu'après avoir reçu l'accord de votre docteur. Ne mangez plus après un certain moment de la journée. De nombreuses personnes arrivent à perdre du poids avec un régime programmé. Cela signifie qu'ils décident de ne plus manger après une certaine heure, en règle générale après 19 ou 20 heures.

En général, la consommation d'aliments le soir est la plus nocive, car la télévision est allumée et les amis viennent à la maison. Cela peut être difficile d'un point de vue émotionnel, mais vous verrez les résultats. Il vous faudra être raisonnable avec vous-même. Ne suivez ce régime que pendant cinq à six jours de la semaine.

Donnez-vous un peu de liberté pour sortir avec des amis, ce qui ne signifie pas faire n'importe quoi. Cantonnez-vous à un verre de vin et quelques bouchées, ne vous jetez pas sur le buffet. Comptez les calories. L'idée que la perte de poids n'est liée qu'à l'apport ou à la perte de calorie passe de plus en plus de mode. Il est un fait que tout le monde a un corps différent et que toutes les calories ne sont pas faites de la même façon.

En plus de cela, il est vraiment ennuyeux de compter les calories. Ceci étant dit, les calories restent tout de même une bonne façon d'avoir une idée générale. Pour ce régime-ci, comptez les calories que vous absorbez pendant toute la journée. Si vous y êtes vraiment bien arrivé, récompensez-vous avec un morceau de chocolat noir ou un morceau supplémentaire de poitrine de poulet. N'en faites pas trop, mais évitez de vous sentir comme si vous vous priviez de tout.

Vous devez trouver un équilibre entre les calories que vous consommez et les calories que vous brulez. En d'autres termes, plus vous faites de l'exercice physique, plus vous pouvez manger. Vous allez maigrir lorsque vous brulez plus de calories que vous n'en consommez.

En effet, vous mettez la barre très très haut. Devenez maitre dans le contrôle des portions. Ce qui est important, ce n'est pas seulement ce que vous mangez, mais aussi les quantités que vous mangez.

Même les aliments les plus sains doivent être consommés avec modération. Commencez par utiliser des assiettes plus petites et des couverts plus petits et prenez votre temps.

Suivez les conseils en matière de portions sur les étiquettes et vérifiez tous les détails dont vous n'êtes pas sûr. Les petits encas rendent le système de portions plus tendancieux. Pour éviter qu'une poignée de noix ne se transforme en un paquet entier, mesurez les quantités avant de commencer à manger.

Lorsque vous avez faim, attrapez un petit paquet ou un récipient qui contient exactement la portion à laquelle vous avez droit, pas plus. Vous saurez alors exactement les quantités que vous consommez.