Perdre du poids en 2016

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Notre cerveau n'entend plus rien, et ne se rend plus compte qu'il a déjà des réserves de graisse. Lorsque l'on essaie de perdre du poids, notre corps répond en mobilisant les stocks de graisse et en libérant cette énergie emmagasinée. C'est alors que le système impliquant la leptine devient réellement important.

Il y a une chute du taux de leptine dans le sang absolument disproportionnée par rapport à la perte modeste de graisse. L'effondrement de la leptine est une tentative désespérée d'informer le cerveau que l'on est en train d'entamer le stock d'énergie. Un taux réduit de leptine déclenche aussi des symptômes dépressifs chez l'animal. Ainsi, lorsque l'on essaie de perdre du poids, notre tissu adipeux demande au cerveau de résister afin d'éviter une réduction des stocks de graisse.

Nous avons faim. Nous cherchons des récompenses. La première chose importante à comprendre et à accepter, c'est qu'il est parfaitement normal d'avoir faim lorsque l'on cherche à perdre des kilos en trop.

Ensuite, il s'agit de composer avec cette sensation. L'activité physique est un bon moyen de brûler de l'énergie et donc peut aider à maigrir. De plus, nos recherches ont montré que les gens compensaient en mangeant un peu plus que d'habitude. Ainsi se mettre à une nouvelle activité physique ne va pas conduire à perdre énormément de poids, surtout si l'on ne veille pas par ailleurs à ses apports caloriques.

Ceci dit, augmenter son activité physique est bénéfique pour la santé. Y compris par des choses qui ne sont pas à tort! Une erreur très commune est d'avoir des attentes complètement irréalistes. Or perdre du poids n'est ni facile ni rapide. Notre corps considère l'accumulation de graisse comme un succès et combattra vigoureusement si l'on essaie de perdre du poids.

Les kilos ont pu s'accumuler sur des années et cela prendra du temps pour les perdre. Les gens veulent une solution rapide, mais le meilleur moyen est de se fixer un objectif à long terme et d'adopter un style de vie qui pourra être maintenu pendant des années et pas seulement pour quelques semaines ou mois.

Perdre du poids en 2016

De petits changements définitifs sont bien plus fructueux que de grandes modifications brutales. Arrêter de fumer ne fait pas grossir tout le monde. Nos amis sont responsables de nos kilos en trop. Vivre en couple fait grossir surtout les hommes. Non, le pain ne fait pas grossir! Je suis absolument d'accord. A noter que l'hypnose, avec des séances tout à fait classiques comme la très bonne séance "hypnocament" pour maigrir, permet de rééquilibrer la relation du cerveau avec la nourriture, ce qui permet d'avoir naturellement un comportement alimentaire plus sain et donc de maigrir.